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胖子其实该很快乐瘦子增肌又该怎么做?

文章作者:体育游戏 上传时间:2019-02-24

  相信很多胖子都有一个愿望:那就是梦回唐朝,因为那是一个“以胖为美”的时代,那里简直是胖子的天堂啊,话说如果太瘦走在大街上,是会遭人耻笑的~

  《The Lancet Diabetes Endocrinology》上报道了一项关于BMI与痴呆风险的大型研究,研究者应用英国临床实践研究数据链,对平均55岁BMI 26.5kg/m2 的近200万人口的医疗记录进行分析,随访9年发现:低体重的中年人较体重正常的中年人发生痴呆的风险高1/3,且随着BMI增加,痴呆发生率降低。

  来自英国伦敦卫生和热带医疗学院的研究揭示:孕前太瘦的女性怀孕前3个月流产危险增加72%!

  刊登于《内科学文献》杂志也有研究发现,女星越瘦,骨密度越低,更容易发生骨折!

  刊登于《性别医学》杂志,追踪20年的研究也有发现,大瘦的老年妇女患支气管炎和肺气肿哮喘等慢性肺病的概率也比较大!

  英国阿伯丁大学一项涉及5316名男性的研究发现,男人太瘦会导致精子质量差,进而影响生育能力

  《美国流行病杂志》刊登过一项涉及100万瑞典男性的大规模研究,发现与体重正常的男性相比,太瘦男人的自杀危险增加12%。主要原因是瘦男人大脑中使人产生愉快感的化学物质水平更低,更易处于不愉快的状态,容易产生自杀的念头(是瘦还丑吗?)。

  无独有偶,还有很多研究发现,患有同样慢性疾病的超重和中度肥胖病人一般都比有同样疾病的正常体重的病人活得更长久、质量也更高,这就让人费解了!

  有人说,是因为人得了慢性病后新陈代谢加快了,需要比往常更多的能量和热量储备,这点胖子是有优势的。也有人说也许是罹患糖尿病、心血管疾病以及其他慢性疾病的瘦人,他们本身携带了更易于患病的基因变异,而患病后这些基因变异使他们需要面对更大的风险。

  当然,不管最后如何解释肥胖健康的悖论,大多数专家还是认同保持健壮的体魄和维持较轻的体重都是有益的。

  拉维博士说:“但是如果你不得不放弃其中之一,似乎保持健壮比骨瘦如柴更重要。健壮的体质更具有保护性。”

  生活中真的有一些拉仇恨的人存在,他们怎么吃都不胖,让我们这些喝凉水都长肉的人分分钟欲与之划清界限,但他们也有苦恼,增重!

  在排除命好(遗传),疾病(各种慢性病及器质性病变。例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病、甲亢等)因素外,这里小编为这些瘦伙伴提供一些增重建议,供参考哦:

  有意义的“增重”应该是著重在肌肉、脂肪的比例的增加上。增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。足够蛋白质、多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量才可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。

  运动方面应以“重量训练”为主,而不是盲目的效仿减重者强调的“有氧运动”。比如借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的强健和有型。2~3个月后,达到穿衣显瘦脱衣有肉的效果!

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