当前位置:澳门新葡亰手机版 > 体育之家 > 你需要知道的强直性脊柱炎的这5种自我恢复技巧

你需要知道的强直性脊柱炎的这5种自我恢复技巧

文章作者:体育之家 上传时间:2019-02-21

  在你的日常工作,家庭和其他事物之间,很容易忽视照顾自己。自我护理是强直性脊柱炎治疗的重要组成部分。

  经常锻炼是任何健康生活方式计划的关键。尽管您现在正在经历痛苦和僵硬,但进行一些锻炼很重要。

  定期运动有助于保持灵活性并减少僵硬和疼痛。泡个温水澡,也可以增加血液流量。这可以帮助减少炎症。此外,考虑提高灵活性的练习,如太极拳和瑜伽。

  当谈到强直性脊柱炎时,你会发现吃抗炎食物可以长期改善症状。抗炎饮食主要包括植物性食物,如水果和蔬菜,以及适量的谷物和扁豆。这种饮食也强调海鲜而不是乳制品和肉类。地中海饮食还包括许多心脏健康的橄榄油。

  如果你正在考虑改变饮食以帮助减轻症状,你也应该避免炎症性食物。这包括糖,反式脂肪,红肉,加工食品和快餐食品。

  睡眠是健康的另一个重要部分。炎症可能发生在睡眠不足的身体,使疼痛,僵硬和疲劳更加严重。此外,睡眠不足会导致运动减少,压力增加和饮食选择不佳。

  强直性脊柱炎可以让你在一天中的中间感到疲倦,特别是当你感到僵硬和疼痛时。诱人的时候,尽量避免白天小睡。这些可以在晚上甩掉你的睡眠时间表。

  吸烟也给强直性脊柱炎患者带来了挑战。随着病情的进展,您可能会出现较弱的肋骨,这会影响您的呼吸。如果你在此之上吸烟,你的呼吸困难可能会更糟。吸烟也会引发炎症。

  与您的医生讨论停止饮酒和吸烟的方法。您将改善您的生活质量,同时减少强直性脊柱炎的进展。

  压力没有歧视。当您患有强直性脊柱炎时,与工作,儿童保育,学校和其他承诺相关的压力因素会使您的症状恶化。

  压力可以增加炎症。研究表明,长期的压力和炎症也可能导致生命后期的慢性疾病。由于炎症是强直性脊柱炎的前兆之一,因此减轻生活压力更为重要。

  虽然您无法逃避所有承诺和责任,但您可以找到每天减轻压力的方法。每天甚至几分钟都可以提供帮助。

  点击“提交”后,我们会向您的邮箱发送一封验证邮件,请按照邮件中的提示完成操作。

转载请注明来源:你需要知道的强直性脊柱炎的这5种自我恢复技巧